a teraz

[...] jedz ryż/makaron/kaszę chociaż zadbaj zeby tez raz na czas zjeść ziemniaków (skrobia) eee po treningu mozesz zjeść kurczaka z obiadu, rub tak jak ja kupuj udko i pierś, udko jedz na obiad, a pierś po treningu razem z ryżem dodaj jakis owoc na II śniadanie dodaj oliwę !!! na śniadanie i do obiadu na śniadanie dodaj tran no i teraz se to wylicz :D

dopasuj swoją diete tak, żeby budować mięsień i nie łapać tłuszczu, bo mięsa nie masz na sobie nic, a jak wyredukujesz teraz z tego co masz to cię wiatr zabije. Także skup się na budowaniu czystej masy mięśniowej. Dział odżywianie się kłania.

[...] ten okres zero diety jedynie rowerem do pracy i tak mi polecialo wszystko mozna Powiedziec ze tak jestem znow poaczatkujacym bo zaczynam wszystko na nowo ale nie chce tego teraz tak zepsuc tak wiec czy taki fbw bedzie dobry dla mnie w takiej sytuacji? Mam 182 cm wzrostu 72kg wagi wiec dieta na wielki plus kaloryczny i ciezkie treningi fbw [...]

A nie zapomniałes kolego o najważniejszym? Pojemność?? Teraz to na zdjęciu widać ale w opisie też powinno być Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2006-01-21 20:11:48

teraz wszystko kosztuje. A jeśli ABW działa jak należy to już maja Twój adres i wiedza kogo nie przyjmowac %-)

FTB? Masz na myśli FBW? Ten trening jest ok ale pierw wrzuć ankietę bo teraz zaczyna się doradzanie w ciemno. Co do takiej sylwetki wszystko zależy od wielu czynników. Jeśli chodzi Ci o dietę to na początek polecam przeczytać 10 wskazówek żywieniowych, takie drobne wprowadzenie, a później zajmij się resztą linków. Odżywki nie będą na razie [...]

To było cos innego niz ciemno przed oczami, po czyms takim za 5sekund juz jest ok, a ja tam siedziałem jakies 2-3 minuty. Jakoś teraz sie boje zarzucic znowu 4miarki cp :) Moze wezme 3 zeby zbadac sprawe... PS Sniadanie było takie jak zawsze przed treningiem - 2 kromki z pozadnego chleba pełnoziarnistego z serem i szynka i 100g serka wiejskiego

Płeć : M Wiek : 38 Waga : 90 Wzrost :180 Cel treningowy : rzeźba , redukcja Staż treningowy na siłowni : 10 lat Uprawiane inne sporty : rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga w domu. Na siłce wszystko Dieta : zróżnicowana Przeciwskazania medyczne : uraz stawu skokowego Zażywane suplementy : [...]

Kolega TRTforte ma racje z letro i tym mikrodozowaniem. Bardzo fajna opcja, a troche mało rozpowszechniona. Co do tematu, to pisałem ci w innym poście że ten tamox teraz bezsensu. Możesz spróbować zjeść przed snem troche węglowodanów+melatonina i zma. Mi pomaga choć i tak sen nie jest jakiś mega długi tyle że głębszy i się wysypiam. Na SAA [...]

dziś sobie dałem mały wycisk :D rano ćwiczyłem z hantlami potem poszedłem na tennisa i basen a na koniec przejechałem 7km rowerem teraz jestem troszkę zmęczony XD

[...] . Hmm chyba że tak mleka ani pochodnych mleka nie stosuję wogóle oprócz masła jak jest u Cb z masłem stosujesz??? rzeczywiście odrzuciłem jaja i jakby się troche poprawiło teraz znowu zaczyna się... może sama w sobie kawa mi szkodzi bo zacząłem pić... a wogóle to nie interesowałem się też nigdy tematem "niedokwaszeniem żołądka" ktoś coś na ten [...]

"codziennie robie po 40 pompek i okolo 50 przysiadow wiec moze cos sie wyrobi" mam 16 lat rok temu to te 40 pompek i 50 przysiadów to ja robiłem w jednej serii a ogółem było 5 seri dochodziły do tego jeszcze hantle i drążek ale wtedy byłem młody i głupi, teraz chodze na siłownie ;) przeczytaj ten art co w linku ci tomasz wysłał

[...] wiadomo skąd a czy ból głowy i trudności z oddychaniem pojawiły się po zobaczeniu krwi ?? bo jak tak to twój mózg wytworzył ból i trudności z oddychaniem które nie istnieje trudno w to uwierzyć ale raz mi się zdarzyło w coś tak uwierzyć że zaczęły mnie boleć oczy,gardło i ciężko się oddychało przez 10 minut . jesz teraz jakieś orale ??

ładna przemiana teraz masuj a potem wycinka trzeba ten brzuch do konca spalic

Ja powiem po sobie, miałem bardzo długie włosy i też miałem problem z łupieżem, jak zgoliłem włosy na zero to się ukazało że jest tego dosyć sporo, jednak jak miałem włosy na 0 to każde mycie głowy i porządne szorowanie niwelowało problem w efekcie czego jak jestem świeżo ogolony i wyglancowany po strzyżeniu nie mam w ogóle łupieżu i tyle.. Teraz [...]

[...] z obciążeniem w żadnym wypadku nie powinien przekraczać masy swojego ciała. Jednak zalecane jest stosowanie mniejszych obciążeń w poczatkowym okresie. Jesteś w wieku gdzie teraz najbarzdiej dynamicznie będzie się rozijać Twoja siła. Co najważniejsze powoli ale systematycznie zwiększaj ciężar w swoich ćwiczeniach, bardzo dobrze sie rozgrzewaj [...]

[...] się na duże ciężary, ale... myśle że niewielu 15latków w Twojej szkole da rade zrobić 100 pompek, 150 przysiadów, czy z dziesięć razy sie podciągnąć? a jeśli zaczniesz teraz robić po kilka serii tych ćwiczeń, choćby 2 razy w tygodniu, to za rok, spokojnie będziesz tyle machał. Co najmniej tyle. I siła też ci wzrośnie, łapka troche urośnie, [...]

[...] b dobry nutrend tez jest ok ale ma troszke mało białka .... creamas nie kupuj wszystko o suplementach !! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 gura duł gura duł ochlapałeś ****a stuł dwujka , trujka potem wsteczny z węrza trysną gajzer mleczny teraz zetrzyj do suchego no i nie rub więcej tego !! członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] tam ją uwielbiam ( 5 lat na tym rzyłem ) i z chęcią dodał bym to do diety :> wszystko o suplementach !! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 dwujka , trujka potem wsteczny z węrza trysną gainer mleczny gura duł gura duł ochlapałeś ****a stuł teraz zetrzyj do suchego no i nie rub więcej tego !! członek-mafia.suple.hardcor.pl

Jak wyżej. Zależy jaki masz stopień skoliozy. Ja też mam skoliozę, ale niewielką. Od 3 lat trenuję TKD, chodziłam na MT pół roku, teraz chodzę na KB. Nigy mi to w niczym nie przeszkadzało. NAwet szczerze mówiąc, jak trenuję to się lepiej czuję, bo jak miałam jakąs przerwę w trenowaniu, np. podczas sesji to mnie plecy bolały. Jak trenowałąm tego [...]